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失眠的治疗秘方大全

   日期:2020-07-28     来源:www.newshangmeng.com    作者:休闲吧    浏览:767    评论:0    
核心提示:文章目录一、失眠的治疗秘方大全二、失眠吃那些好三、失眠好吗预防失眠的治疗秘方大全1、失眠的治疗秘方大全1.1、验方自疗法黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午、晚

文章目录

一、失眠的治疗秘方大全

二、失眠吃那些好

三、失眠怎么样预防

失眠的治疗秘方大全

1、失眠的治疗秘方大全

1.1、验方自疗法

黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每天1帖,分2次煎服。

等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每天2次(下午、晚上各一次),温水吞服。

桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。

鲜花生叶30克,分2次煎服,每天1帖。

1.2、饮食自疗法

莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。

猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。

鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每天1帖,分2

次煎服。

红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每天1帖。

葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱

1.3、按摩穴位安眠法

如用上两法难以入静,不习惯于意念导气,可改用本法。姿势同前,两手心相合,五指交叉,握置于丹田上,先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴,默数1~120;再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴,默数1~120。如此往复2~3遍,便可入睡。

2、失眠的理由

环境起因:容易见到的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。

失眠的治疗偏方大全

个体原因:不好的的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,抽烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

躯体起因:广义地说,任何躯体的不适均可造成失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等。

精神原因:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

安眠类药或嗜酒者的戒断反应:长期服用药物者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的状况。

3、失眠患者的临床表现

睡眠过程的障碍:入睡困难、睡眠水平降低和睡眠时间降低。

日间认知功能障碍:记忆功能降低、注意功能降低、计划功能降低从而造成白天困倦,工作能力降低,在停止工作时简单出现日间嗜睡现象。

大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱:心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,简单生气或者不开心;男性简单出现阳萎,女人常出现性功能减低等表现。

其他系统症状:简单出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

失眠吃那些好

1、牛奶

大家都了解在睡前喝一杯温牛奶有益于睡眠,所以牛奶是治疗失眠有效的食物之一,由于牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了适量的钙后,就会产生困意。

另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠功效是渐渐加大的,可以使深睡眠睡得更好。

失眠的治疗偏方大全

2、桂圆

桂圆肉性质平和,有滋补功效。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所造成心悸,失眠,多梦,健忘。

用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度造成的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女人失眠,心烦,出汗,均有较好的用途。

3、黄花菜

黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的效果,除去煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改变失眠症状时,主要是坚持每天三餐时喝黄花菜汤。

做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。

失眠怎么样预防

安排规律生活。防止失眠的最有效办法,是使生活起居规律化,培养定时入睡与定时起床的习搭,从而打造我们的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期,防止多睡懒觉。睡眠不可以贮存。睡多了也无用。

失眠的治疗偏方大全

维持适度运动。每天维持半小时至一小时的运动,以灵活身体各部器官,但睡眠前应尽可能防止剧烈运动,有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

睡前放松心情。睡前半小时内应防止过分劳心或劳力的工作。即便明天要参加考试,也绝不带着考虑中的难点上床。临睡前听听轻音乐,有助入睡。

睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

 
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